Technika Jak sníst slona - v čem vám může pomoc

Stojíte před velkou výzvou a nevíte, jak na ni? Máte pocit zahlcení? Řešíte problém, který se zdá tak nějak nekonečný a nad vaše síly? Někdy stojíme před cílem, který se na první pohled zdá nezdolatelný, neuchopitelný, zkrátka nám přerůstá přes hlavu. Může to být proto, že si málo věříme, nebo proto, že se bojíme výsledku. Někdy jen nevíme odkud začít. Ať už jde o problém, výzvu, úkol či například životní situaci, můžete vyzkoušet jednu z osvědčených koučovacích technik Jak sníst slona.

Technika vychází z metafory, ve které stojíme před úkolem sníst slona. Uvažte - slon je vážně obrovský. Když se na něj podíváte, jen stěží si představíte, že byste ho celého sami snědli. Ale hádejte co - snědli. Jak? Jednoduše: rozporcujete ho na kousky! Naporcujete ho tak, aby jednotlivé části byly pro vás stravitelné. Něco zamrazíte, něco zapečete, uvaříte, ugrilujete...zkrátka ho postupně nakonec sníte. Jasně, nějakou dobu to potrvá - konec konců slon je vážně velké zvíře. Nakonec ho ale sníte. A přesně takto lze přistoupit i k velkým úkolům, kterým v životě čelíme.

Postup

Technika je velmi snadná. K jejímu provedení můžete využít vlastní čistý papír nebo si stáhnout pracovní list na konci tohoto článku. Začněte tím, že si v krátkosti napíšete cíl, úkol, milník - zkrátka to, čeho chcete dosáhnout.

Poté si namalujete slona (v pracovním listu je již předpřipravený). Pojmenujte jej. Následně tělo slona popíšete milníky, úkoly, oblastmi, zkrátka vším, co je potřeba k tomu, abyste dosáhli vybraného cíle. Můžete zapojit i další osoby (členy týmu, rodinu, přátele...) a uspořádat například brainstorming.

Jakmile bude slon hotový zakroužkujte alespoň dva úkoly, které můžete splnit hned a připište k nim datum, do kdy je splníte. Poté si už stačí slona vystavit například na nástěnku a postupně škrtat splněné části případně připisovat další, které vás v průběhu napadnou.

Proč metoda pomáhá?

Technika se používá v terapeutické i koučovací praxi. Je užitečná díky svým dvěma silným stránkám. 1. podporuje nás ve strategickém plánování. Během její realizace nás totiž vede k tomu, abychom se zamysleli nad všemi aspekty daného úkolu. Kvalitní strategické plánování zvyšuje úspěšnost při dosahování profesních i osobních cílů. Zároveň na náš mozek působí zklidňujícím dojmem, kdy jeden velký a složitý úkol rozkládá na několik menších již přijatelných výzev. Pomáhá tedy snížit pocit zahlcení a nezvládnutelnosti.

Tak hurá do toho! Snězte i vy svého slona!

Jak sníst slona.pdf

Stáhnout PDF • 239KB